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喝什么茶可以安神又助眠?
来源: | 作者:sleepaid | 发布时间: 2020-12-15 | 467 次浏览 | 分享到:

喝什么茶能够安神助眠?很多朋友有失眠的苦恼,晚上休息不好,白天乏力没精神,究竟喝什么茶能够安神又助眠?


长期失眠会引起食欲不振,手脚无力,心烦意乱等现象,睡眠质量不好还会导致人体衰老,怎样有效改善睡眠呢?下面小编为你介绍几款有助于安神助眠的茶

1、柏子仁茶

材料与制法:摘除柏子仁残留外壳和种皮,研碎,置器皿中储存。如治心悸、失眠症可炒香;肠燥便秘者宜生用。每日早晚各取15-20克,放杯中,冲入沸水闷盖15分钟,随意饮用。如治肠便秘,可在入睡前服用。

功效:养心安神,润肠通便。

适用:血虚心悸,失眠,盗汗,老人及产后肠燥便秘。

宜忌:腹泻者忌用。


2、合欢茶

材料:合欢皮或合欢花6克,冰糖1小勺。

制法:合欢花用清水快速冲净,入杯中;锅内加2碗水熬沸,迅速冲入合欢茶中,加冰糖,盖杯盖约2分钟即可饮用。

功效:可安神解郁,少健忘、清心养胃。

适用:烦躁不安的失眠、健忘、焦虑等。


3、酸枣仁茶

材料:酸枣仁15-30克,加白糖。

制法:每日晚餐后取枣仁末15-30克,放保温瓶中,冲入沸水,盖闷15-30分钟后,代茶频饮。

适用:虚烦不眠,惊悸多梦,体虚多汗,口渴,如神经衰弱。

宜忌:有实邪郁及患有滑泄症者慎用。


4、龙眼冰糖茶

材料:龙眼干25克,冰糖10克。

制法:把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,加沸水,盖闷一会儿即可饮用,每日一剂,随冲随饮,随饮随添水,最后吃龙眼肉。

功效:益补心脾、安神益智。

适用:思虑过度,精神不振、失眠多梦,心悸健忘。


上面介绍了能够安神助眠的茶,下面就来介绍一些能够提高睡眠质量的食疗方法。


1、睡前半小时到1小时之间,避免紧张的脑力活动,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,如散步,长期坚持可使身体素质得到提高,避免出现乏力现象;


2、睡前不要过饥过饱,可以吃一些食物来助眠,如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等;


3、坚持每天睡前用热水泡脚;


4、卧室里光线要柔和、温度不易过高,这样的睡眠环境才能保证较高的睡眠质量,避免第二天出现头晕、乏力、嗜睡现象;


5、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐,睡前不宜饮酒,虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。不抽烟,尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。


6、睡前吃清淡食物,食物是有讲究的,你吃的每一个菜肴都会与体内发生很多化学反应,吃什么样的食物也会影响心情、食欲、思维、睡眠等。

所以晚上吃些清淡的食物绝对有很多帮助。


7、睡前喝一杯温水,这样的话 可以有助于食道的通畅,体内新陈代谢的增强,因为在睡眠时是吃东西相对很慢。让体内多稀释些水份 可以有助于消化和新陈代谢的发生。


以上就是今天为大家介绍的“什么茶能够安神助眠”的答案了,相信大家看完之后对于改善睡眠质量也会有所帮助,另外,还要提醒失眠的朋友,每天应坚持进行体育锻炼,帮助提高身体素质,对于失眠治疗同样具有明显的效果。


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